{"id":11972,"date":"2014-04-01T00:00:36","date_gmt":"2014-04-01T03:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rhevistarh.com.br\/portal\/?p=11972"},"modified":"2014-03-30T20:51:20","modified_gmt":"2014-03-30T23:51:20","slug":"estresse-no-trabalho-aprenda-a-lidar-com-essa-realidade-por-cersi-machado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rhevistarh.com.br\/portal\/estresse-no-trabalho-aprenda-a-lidar-com-essa-realidade-por-cersi-machado\/","title":{"rendered":"Estresse no Trabalho: Aprenda a Lidar com Essa Realidade"},"content":{"rendered":"
\"Cersi
Cersi Machado<\/figcaption><\/figure>\n

Eis a din\u00e2mica do ambiente profissional: atender \u00e0s demandas dos clientes, metas a cumprir, prazos apertados, reuni\u00f5es, concorr\u00eancia acirrada, press\u00e3o por melhores resultados, e por a\u00ed vai. Isso tudo tem aumentado o estresse na vida dos trabalhadores, pois o desgaste a que as pessoas s\u00e3o submetidas acaba ocasionando consequ\u00eancias negativas no aspecto f\u00edsico e emocional. De acordo com dados divulgados em 2010 pela ISMA (Associa\u00e7\u00e3o Internacional do Controle do Estresse), sete entre cada dez trabalhadores brasileiros sofrem de estresse no trabalho.<\/p>\n

\u00c9 preciso compreender que estresse n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a em si, pois ele sempre fez parte da evolu\u00e7\u00e3o humana. Estresse \u00e9 um estado que o organismo cria quando submetido a situa\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o que exigem adapta\u00e7\u00e3o, esfor\u00e7o e resili\u00eancia. O estresse prepara o corpo para enfrentar as situa\u00e7\u00f5es de press\u00e3o. Um certo n\u00edvel de estresse n\u00e3o \u00e9 ruim, pois isso ajuda uma pessoa a se adaptar \u00e0s diversas situa\u00e7\u00f5es e, tamb\u00e9m, a superar uma adversidade. O problema est\u00e1 quando o organismo come\u00e7a a ficar em desequil\u00edbrio devido ao excesso de trabalho, pois \u00e9 preciso um tempo para recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental.<\/p>\n

\"Estresse\"<\/p>\n

E voc\u00ea, como lida com o estresse no trabalho? Lembre-se que em muitos casos as situa\u00e7\u00f5es que envolvem o trabalho s\u00e3o neutras, ou seja, elas podem se tornar positivas ou negativas, dependendo da percep\u00e7\u00e3o e interpreta\u00e7\u00e3o que voc\u00ea atribui. De acordo com os estudiosos no assunto, existem dois tipos de estresse:<\/p>\n

1 – Eustress<\/b>, que \u00e9 o estresse positivo que estimula a lidar com a situa\u00e7\u00e3o, que motiva e serve de impulso para a pessoa alcan\u00e7ar um resultado que considera importante.<\/p>\n

2 – Distress<\/b>, o estresse negativo. As consequ\u00eancias deste tipo s\u00e3o mais prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, pois formam agentes causadores de in\u00fameras doen\u00e7as. \u00c9 o estresse pesado, que afeta o bem-estar. Ele \u00e9 evidente quando a pessoa n\u00e3o sabe se adaptar a uma nova situa\u00e7\u00e3o, gerando sentimentos negativos, entre eles a raiva, a frustra\u00e7\u00e3o, etc.<\/p>\n

Procure aprender a lidar com o estresse em seu cotidiano, repensando seu estilo de vida no trabalho. Atualmente, um dos maiores causadores de doen\u00e7as \u00e9 o estilo de vida que a maioria das pessoas leva sob alto n\u00edvel de estresse. Veja abaixo algumas dicas simples que podem lhe ajudar a gerenciar melhor o estresse:<\/p>\n

– Pare e relaxe. Voc\u00ea precisa reconhecer seus limites, ent\u00e3o, durante o dia pare, respire calmamente, fa\u00e7a um alongamento breve se for necess\u00e1rio.<\/p>\n

– Gerencie melhor o seu tempo. O segredo est\u00e1 em aprender a gerenciar a si mesmo e administrar melhor suas tarefas. Defina suas prioridades com um tempo adequado para execut\u00e1-las, depois aja sem deixar a ansiedade atrapalhar seu desempenho.<\/p>\n

-Seja mais resiliente. Preste aten\u00e7\u00e3o se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 olhando predominantemente para o lado negativo das situa\u00e7\u00f5es. Cabe\u00e7a erguida, sem fazer tempestades em copo d’\u00e1gua.<\/p>\n

– Esteja presente no aqui e agora e se preocupe menos. A maioria das pessoas gera o distresse porque dispersa muita energia pensando demasiadamente no futuro. Fa\u00e7a suas tarefas com alegria no momento presente, e n\u00e3o desperdice a si mesmo.<\/p>\n

– Saiba dizer n\u00e3o. Aceitar uma atividade em momento inapropriado pode prejudicar v\u00e1rias outras atividades importantes. Desenvolva um bom di\u00e1logo com as pessoas com quem trabalha para definir as prioridades e lembre-se que ningu\u00e9m pode abra\u00e7ar o mundo.<\/p>\n

Portanto, saber lidar com o estresse \u00e9 uma das habilidades mais importantes para quem almeja crescer e se realizar no ambiente profissional. Se esse for o seu desejo, n\u00e3o espere o estresse domin\u00e1-lo, esteja consciente que \u00e9 voc\u00ea quem deve assumir o controle.<\/p>\n

Sobre o autor:<\/strong><\/p>\n

Cersi Machado: <\/b>Considerado um dos palestrantes empresariais mais criativos e din\u00e2micos da atualidade. Atua h\u00e1 mais de 12 anos em T&D. Autor de dois livros e coautor dos livros Ser+. Aplica uma metodologia inovadora em palestras e treinamentos nas \u00e1reas de motiva\u00e7\u00e3o, atendimento e lideran\u00e7a, combinando conte\u00fados pr\u00e1ticos com base em Gest\u00e3o Estrat\u00e9gica de R.H., Coaching, PNL, Emotologia, Neuroci\u00eancia do Comportamento, Anima\u00e7\u00e3o 3D e outras abordagens.<\/p>\n

Site: www.cersimachado.com.br<\/a><\/strong><\/p>\n

e-mail:<\/strong> cersi@cersimachado.com<\/strong><\/a><\/p>\n

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