{"id":17258,"date":"2017-09-01T00:00:17","date_gmt":"2017-09-01T03:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rhevistarh.com.br\/portal\/?p=17258"},"modified":"2017-08-31T23:01:28","modified_gmt":"2017-09-01T02:01:28","slug":"os-quatro-conselhos-para-viver-bem-e-fugir-da-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rhevistarh.com.br\/portal\/os-quatro-conselhos-para-viver-bem-e-fugir-da-depressao\/","title":{"rendered":"Os quatro conselhos para viver bem e fugir da depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

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Bayard Galv\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

S\u00e1bio \u00e9 quem entende a vida como \u00e9 e lida bem com ela, na medida do razo\u00e1vel. Sabedoria n\u00e3o \u00e9 falar bonito, de fil\u00f3sofos ou declamar frases de efeito, \u00e9 ter uma vis\u00e3o l\u00facida do viver, saboreando o dia a dia em paz, com belos sabores e coluna reta, apesar dos momentos em que fica curva.<\/em><\/p>\n

Dr. Bayard Galv\u00e3o<\/em><\/strong><\/p>\n

Depress\u00e3o \u00e9 o nome dado a um conjunto de pensamentos, comportamentos e humor que ocorreriam h\u00e1 pelo menos seis meses, em maior ou menor n\u00edvel e variedade.<\/p>\n

Alguns sintomas da depress\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao pensamento, seriam: \u201cNada vai dar certo\u201d; \u201cSou uma porcaria, n\u00e3o sirvo para nada\u201d; \u201cDe que adianta se esfor\u00e7ar tanto para t\u00e3o pouco\u201d; \u201cN\u00e3o aguento mais tanta press\u00e3o\u201d e podendo chegar a n\u00edveis mais intensos como \u201cQuero morrer\u201d.<\/p>\n

J\u00e1 em rela\u00e7\u00e3o ao comportamento, podemos citar a diminui\u00e7\u00e3o de concentra\u00e7\u00e3o; sono comprometido; isolamento social; subtra\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas e aumento ou diminui\u00e7\u00e3o intenso de apetite; uso de drogas e\/ou \u00e1lcool.<\/p>\n

E por \u00faltimo, sintomas relacionados ao humor, como a irritabilidade, des\u00e2nimo, dificuldade de sentir prazer, tristeza, melancolia, explos\u00f5es de raiva e\/ou choros constantes.<\/p>\n

\u00c9 importante salientar que ter de um a tr\u00eas desses sintomas n\u00e3o caracteriza depress\u00e3o, pois todos ter\u00e3o. O problema \u00e9 quando ocorrem v\u00e1rios, por muito tempo e\/ou com grande intensidade.<\/p>\n

Os fatores mais comuns que levam \u00e0 depress\u00e3o s\u00e3o os ac\u00famulos dos problemas n\u00e3o resolvidos ao longo da vida, sejam pequenos, m\u00e9dios ou grandes. O normal \u00e9 o ac\u00famulo de pequenos e m\u00e9dios, como um relacionamento \u00edntimo ins\u00edpido e incolor; um trabalho apenas toler\u00e1vel; baixa sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o existencial; poucos prazeres; muitas responsabilidades; baixa atividade social; muitas preocupa\u00e7\u00f5es e press\u00f5es e eventuais problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

Traumas como sequestro, estupro ou a morte de um filho podem provocar a depress\u00e3o, mas o normal s\u00e3o os acima descritos.<\/p>\n

A vida, quando piora da noite para o dia, cria um contraste gritante e faz com que as pessoas percebam de imediato o que piorou. Contudo, na depress\u00e3o, comumente a vida vai piorando aos poucos, de maneira pouco percept\u00edvel; responsabilidades v\u00e3o se somando, o tempo de divers\u00e3o vai diminuindo, m\u00e1goas v\u00e3o acumulando, o relacionamento vai piorando, o cansa\u00e7o vai crescendo, o medo da solid\u00e3o aumenta, os v\u00ednculos sociais v\u00e3o se enfraquecendo, a autoestima vai diminuindo e isso ao longo dos anos. Resultado: pela piora gradual e pouco clara da vida, chega um dia em que nada mais tem sentido e tudo parece sem gosto; o que acaba sendo verdade para essa situa\u00e7\u00e3o, pelo menos neste momento.<\/p>\n

Mas fugir da depress\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel. Basta inserir em nossas vidas prazeres e anestesias constantemente. Talvez nada seja pior do que, no pr\u00f3prio leito de morte, dizer que daria nota \u201c5\u201d para a pr\u00f3pria vida. Por isso, separei alguns conselhos para uma boa vida: (1) n\u00e3o deixe os problemas se acumularem; (2) apegue-se e se dedique \u00e0s coisas ou pessoas mediante suas import\u00e2ncias na sua vida; (3) seja bobo quando poss\u00edvel, s\u00e9rio quando necess\u00e1rio e disciplinado sempre que preciso; (4) tenha prazeres, anestesias e distra\u00e7\u00f5es sup\u00e9rfluos, n\u00e3o importa se novelas, futebol ou videogame, mas n\u00e3o se perca neles e fa\u00e7a mensalmente um balan\u00e7o dos seus prazeres, dores e modo atrav\u00e9s do qual voc\u00ea tem conduzido a sua vida, perguntando-se: \u201cEstou vivendo\u00a0 bem, dentro do poss\u00edvel?\u201d<\/p>\n

S\u00e1bio \u00e9 quem entende a vida como \u00e9 e lida bem com ela, na medida do razo\u00e1vel. Sabedoria n\u00e3o \u00e9 falar bonito, de fil\u00f3sofos ou declamar frases de efeito, \u00e9 ter uma vis\u00e3o l\u00facida do viver, saboreando o dia a dia em paz, com belos sabores e coluna reta, apesar dos momentos em que fica curva.<\/p>\n

A sabedoria \u00e9 t\u00e3o mais necess\u00e1ria quanto mais dif\u00edcil for a vida de algu\u00e9m. Quem vive na \u201clagoa azul\u201d, precisa ter pouca para ser feliz, mas para quem atravessa adversidades, ela se faz t\u00e3o necess\u00e1ria como o alimento de todos os dias.<\/p>\n

Sobre o Autor:<\/em><\/strong><\/p>\n

Bayard Galv\u00e3o <\/em><\/strong>\u00e9 Psic\u00f3logo cl\u00ednico, Hipnoterapeuta e Presidente do Instituto Milton H. Erickson de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

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*Ideias e opini\u00f5es expostas nos artigos e mat\u00e9rias publicadas no Portal RHevista RH s\u00e3o de responsabilidade exclusiva de seus autores.<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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