Impossível falar de produtividade, aprendizado e foco sem antes darmos atenção a essa criança mimada que não deveria ser ignorada, o sono.
Sim, essa meticulosa estratégia evolutiva é quem nos possibilita desemburrar, consolidar memórias e está diretamente ligada ao sistema motivacional. Afinal, quem consegue montar uma apresentação ou ir à academia com sono?
Ele é tão crucial que já foi até usado como instrumento de tortura, podendo até levar o indivíduo a morte.
Bom, nosso cérebro pode ser comparado a uma mãe solteira, que sozinha tem que dar conta da casa, dos filhos, da sua carreira e de si. Sim, ela é sobrecarregada.
O encéfalo recebe 11 bilhões de bits por segundo de informações e consegue processar conscientemente apenas 0,000002%. Além disso, tem que lidar com todas as “sujeirinhas metabólicas”, em formato de adenosinas, que vão se acumulando durante o dia intenso de trabalho.
E como uma boa mãe exausta (e suja), ela só quer chegar em casa e tomar um banho restaurador.
É aí que entra nosso bebê mimado. O soninho é o momento do banho, onde literalmente acontece uma lavagem mecânica cerebral, a partir do líquido cefalorraquidiano, que emerge dos ventrículos localizados bem no centro interno do cérebro, banhando e limpando as estruturas.
Este momento spa só acontece em uma fase específica do sono, o segundo ciclo do chamado REM, que é aquele mais profundo, e tem duração média de 1 hora e 40 minutos dentro de um ciclo de 8 horas.
A privação de sono causa distúrbios, falta de autocontrole, irritabilidade, ansiedade, gera problemas psicossociais e pode até levar à morte de células neurais. Também há uma necessidade por carboidratos de rápida absorção, como chocolates e farinhas refinadas, causando inflamações no organismo.
A neuroplasticidade acontece no sono, consolidando o aprendizado, melhorando a capacidade modulatória do sistema emocional, levando o indivíduo a ficar mais racional e controlar seus impulsos.
Quer aprender como fazer uma boa higiene do sono? Não perca o próximo artigo.
Até lá.
Sobre a Autora:
Encontrei minha paixão pela vida unindo a ciência da biologia com a leveza das artes cênicas. A chegada da minha filha me fez navegar em águas desconhecidas, período em que empreendi, quebrei e empreendi, trazendo grande bagagem para o meio corporativo. Atuei com negociações complexas e gerenciei projetos educacionais. E hoje te ajudo a entender os mecanismos neurofisiológicos do comportamento humano.
Sheron Mendes
